「葉酸對孕婦很重要。」
您應該也聽很多人說過。
可是很多人也許沒有完全理解為什麼葉酸這麼重要跟 葉酸實際的作用。
葉酸是一種非常重要的營養素，對寶寶的發育非常重要。
在這篇文章中，我們將詳細講解懷孕與葉酸的關係，在懷孕期間攝取不足葉酸會發生什麼，以及如何有效服用葉酸。
如果您正在準備懷孕或已經發現自己懷孕了，請您讀到最後，讓您正確認識葉酸，安全生下寶寶。
懷孕必需的營養素「葉酸」是什麼？
首先，我們將您對葉酸感疑問的點分為以下三類。
- 首先，什麼是葉酸？
- 懷孕期間需要葉酸的量
- 葉酸什麼時候吃？
讓我們依序看一下。
首先，什麼是葉酸？
葉酸是維生素B1的一種，是一種具有預防貧血作用的營養素。葉酸參與紅血球的形成和 DNA 合成，因此建議從兒童到年紀大的人攝取葉酸。尤其是在嘗試懷孕或懷孕初期，葉酸參與胎兒的發育，因此需要比正常攝取量更多。
但由於葉酸是水溶性維生素，對熱敏感，易溶於水。因此，在烹飪過程中很容易失去葉酸，很難確保您每天攝取寶寶發育所需的建議量的葉酸。
那麼，懷孕和懷孕初期需要多少葉酸，什麼時候開始服用呢？讓我們在下一章仔細看看。
懷孕期間需要葉酸的量
建議準備懷孕或懷孕初期的女性每天攝取400㎎葉酸。根據衛生福利部的調查，15-49歲育齡婦女，近6.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織(WHO)所建議的正常葉酸濃度下限6ng/ml。
懷孕女性為了減低胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的風險，需要更多葉酸。
為了滿足建議攝取量，需要有意識地攝取葉酸，例如與含有大量葉酸的食物一起烹飪和補充葉酸錠劑。
葉酸什麼時候吃？
建議在懷孕前至少1個月 補充葉酸。這是因為許多人在懷孕初期沒有意識到自己懷孕了，而此時正是葉酸最需要的時候。
如上所述，大部分女性在懷孕期間或懷孕初期攝取的葉酸量並未達到建議量400μg。即使您在發現懷孕後開始補充葉酸，也許已經來不及。
此外，即使在發現自己懷孕後立刻開始增加葉酸攝取量，也會因為不習慣而很難做到。從想要懷孕的那一刻起就有意識地努力補充葉酸，並最少在懷孕前一個月開始補充。
如果懷孕期間葉酸不足會怎樣？
「我知道懷孕初期需要補充葉酸，但是如果葉酸不足怎麼辦？」有些人可能會有這樣的疑問。懷孕期間葉酸缺乏可能帶來三種風險：
我們將詳細解釋每種情況下發生的情況。
寶寶有先天畸形的風險
懷孕早期缺乏葉酸攝取可能會增加嬰兒患有神經管缺陷的風險。神經管缺陷是一種大腦和脊椎在出生時無法正常形成的疾病。具體來說，有以下幾種疾病：
- 二分脊椎
- 腦膨出
- 無脳症
嬰兒的神經胚胎髮生在受精後 17 天左右開始，神經管在懷孕 6 週時閉合。當然，葉酸缺乏並不是嬰兒神經管缺陷的唯一原因。不過，孕婦如果在此期間攝取足夠的葉酸，可以降低神經管缺陷的風險。
懷孕期間您可能會貧血
懷孕期間缺乏葉酸會導致貧血。葉酸是一種具有預防貧血作用的營養素，但在懷孕期間，造血功能活躍，因此容易出現葉酸缺乏。在最壞的情況下，妊娠貧血可能導致胎兒死亡。
除了葉酸之外，鐵的攝取對於預防貧血也很重要。鐵和葉酸被認為是台灣女性容易缺乏的維他命和礦物質。為了避免任何意外情況，請務必在懷孕期間積極攝取。
可能會增加產科併發症的風險
懷孕期間缺乏葉酸會增加產科併發症的風險。產科併發症是指懷孕或分娩期間發生的健康問題或疾病。
服用葉酸可以降低以下產科併發症的風險：
- 早產
- 胎兒生長受限
- 胎盤早剝
- 妊娠高血壓症候群
即使懷孕後，直到寶寶出生為止也有各種風險，但平安生下寶寶是每個媽媽的願望。為了增加健康安全分娩的機會，請務必持續補充葉酸。
如何補充葉酸
葉酸的服用方法主要有兩種：
- 從食物攝取
- 補充葉酸錠劑
本章介紹具體的攝入方法。
從食物攝取
獲取葉酸最常見的方法是食用含有葉酸的食物。葉酸是維他命 B1 的一種，因此在蔬菜和水果中含量豐富。
以下是一些富含葉酸的食物的例子。
可以嘗試有意識地攝取更多葉酸，例如在配菜和湯中使用富含葉酸的蔬菜。
不過，可能有很多人會說：“我每天都很忙，做飯時都不能不考慮葉酸的量！”在這種情況下，我們建議您從保健食品補充。
補充葉酸錠劑
在備孕期間和懷孕初期，建議不僅從食物中攝取葉酸，還從保健食品中攝取葉酸。這是因為在備孕期間和懷孕早期，僅透過食物很難攝取每天400㎎葉酸的建議量。
此外，您從食物中攝取的量每天都會有所不同，但透過補充劑，您可以確保獲得所需的量。
為了降低寶寶神經管缺陷的風險和母親出現產科併發症的風險，透過保健食品來補充食物中缺乏的葉酸是一個好主意。
然而，不管葉酸在懷孕期間多麼重要，攝取過多也不好。葉酸是一種水溶性維生素，因此是一種很難在體內累積的營養素，但凡事都有限量。
根據厚生勞動省的規定，成人葉酸的安全攝取量上限為1000μg。服用高劑量葉酸也會帶來風險，包括缺乏維他命 B12 的風險。
備孕期間或懷孕初期，每日攝取量為 400μg，避免超過 1,000μg。
葉酸並不是唯一重要的東西！ mitas 讓您在懷孕期間獲得所需的所有營養。
有了mitas，您只需補充即可滿足孕前和懷孕早期建議的葉酸攝取量400μg。當然，備孕期間和懷孕期間葉酸很重要，但葉酸並不是這個時期所需的唯一營養素。
葉酸錠劑mitas具有對備孕和懷孕有益的三種元素。
- 可以攝取日本厚生勞動省推薦的葉酸等16種營養素
- 還含有 25㎎維他命 D，有助於更容易懷孕和降低流產率
- 含有暖宮成分，這在備孕期間很重要。
衛生福利部也公佈了除了葉酸以外還應攝取的其他營養素，包括鐵質。而mitas綜合配製了所有這些營養素，因此您可以一次服用它們。
此外，近年來發現維他命D與提高著床率、降低流產率有關，mitas含有25μg維他命D，為業界最高。
此外，mitas已經做好了充分的準備，以「對抗體寒」，據說這在備孕期間很重要。mitas含有生薑和人參等成分，可有效改善 體寒症，非常適合作為備孕期間的補充品。
“雖然工作和家務都很忙，但我想在孕前和懷孕期間不要缺少葉酸等營養物質。”如果你也有一樣的想法，請嘗試mitas。
明白葉酸功效，為當準媽咪做好準備吧！
葉酸是一種非常重要的營養素，在備孕期間和懷孕期間是必需的。缺乏症會帶來許多風險，包括嬰兒出生時可能患有大腦或脊椎疾病，以及母親患有妊娠高血壓和早產等產科併發症的風險。
然而，備孕期期是工作和私人生活的繁忙時期。很難想像每天需要在考量 葉酸量的狀況下烹飪。所以，我們建議為了更好孕，不僅可以透過食物，也同時透過葉酸錠劑來彌補缺乏的葉酸，讓您可以更輕鬆獲得所需的量。
開始補充葉酸永遠不會太早。當您開始考慮生孩子的那一刻起，您就應該開始服用葉酸。
如果您想懷孕，請服用葉酸錠劑，以獲得必要的營養，為幸福的懷孕生活做好準備。
