女性在備孕期間或懷孕期間都想積極攝取葉酸。
然而，即使你想選擇適合自己的孕期營養品，「推薦排名」的文章卻太多，讓您不知道該選哪一款。
另外，還有PTT和D-card等網路評論中的推薦文，多到看不完。
另外也是說法是“最好不要服用葉酸補充劑”，但這是真的嗎？
在這篇文章中，我們將徹底講解推薦的葉酸補充劑、如何選擇、在不同時期補充葉酸的效果等等！如果您閱讀本文，您將了解有關葉酸補充劑的所有資訊。
最推薦的孕期營養品是什麼？
葉酸是 B 群維生素之一，是子宮內胎兒細胞分裂、生長和 DNA 形成的必需營養素。
據說，女性在日常飲食中容易缺乏葉酸。尤其是在備孕期間和懷孕早期，如果缺乏葉酸，會增加胎兒出現稱為「神經管缺陷」的先天性異常的風險。
胎兒神經管在懷孕第四週左右開始形成。這時候準媽咪甚至沒有意識到自己懷孕了，所以當準媽咪發現自己懷孕後再攝取葉酸就太晚了。所以，準媽咪必須有意識地從準備懷孕的時候開始攝取葉酸。
順便說一句，請不要相信“葉酸是提高懷孕率所必需的”，因為這不是真的。葉酸是衛生福利部推薦的預防寶寶出生缺陷的營養素。
推薦“mitas系列”葉酸補充劑
如果您正在尋找懷孕期間服用的葉酸補充劑，我們推薦「mitas 系列」。
mitas系列是根據女性在備孕期、懷孕期、哺乳期的身體狀態量身定制的階段式孕期營養品。
用您所需的營養支援您：
- 為那些試圖懷孕的人準備的“mitas”
- 孕婦用的“mamaru”
- 產後及哺乳期的“mamaco”
推薦在嘗試懷孕時利用“mitas”(美胎適)補充葉酸
「mitas」是一種葉酸補充劑，建議為您的身體做好懷孕準備。
除了懷孕期間所需的400μg葉酸外，還含有日本厚生勞動省推薦的維生素、鋅等全面的營養素。
此外，懷孕期間應積極攝取的兩大營養素：“提高基礎體溫的保暖成分”和“提高著床率的維生素D”，其含量均為業界最高！
這款孕期營養品由生育專家監督，因此您可以信任它並繼續服用。
推薦孕期利用“mamaru”(媽媽露)補充葉酸
「mamaru」是推薦用於懷孕期間服用葉酸的孕期營養品。
除了葉酸外，還有在懷孕期間應特別注意的的鐵質和鈣質。
它還含有乳酸菌，有助於降低流產率、保護免疫系統、照顧腸道環境，與產婦生活息息相關，頗具吸引力。
哺乳時推薦利用“mamaco”(媽媽蔻)補充葉酸
「mamaco」是懷孕和分娩後母乳哺育期間推薦的孕期營養品。
很多人好奇問，「我需要在哺乳期間葉酸嗎？」。
答案是，「YES！」
由於母乳是由血液製成的，葉酸在維持造血功能方面起著非常重要的作用。
除了葉酸之外，mamaco還含有支持母乳營養的營養素，以及有助於緩解育兒疲勞的日中混合配方，呵護媽咪和寶寶的身體。
使用mitas系列，可以根據懷孕階段更換孕期營養品。
懷孕期間葉酸的需要量及各時期的影響
我們已經解釋過，葉酸是懷孕期間必需的營養素，但根據時期不同，所需的量和功能也有所不同。
所需葉酸量
日本厚生勞動省規定的營養攝取量根據從懷孕到產後的時期而有所不同。
（参考資料：日本人の食事摂取基準 ｜厚生労働省 (mhlw.go.jp))
例如，除了正常飲食外，您希望從葉酸補充劑中攝取的葉酸量是“懷孕期間和懷孕早期400微克”，“懷孕後期240微克”，以及“ “產後和哺乳期100微克”。
如果不根據懷孕時期調整攝取量，可能會導致營養缺乏或攝取過多。在正確的時期攝取足夠的營養很重要。
本文詳細解釋了不同懷孕階段攝取量的差異！
葉酸在不同時期的作用
葉酸根據季節的不同有不同的作用和功能。我們來看看各個時期的作用。
備孕期～懷孕初期
從懷孕前一個月到懷孕第三個月左右服用葉酸尤其重要。衛生福利部也建議從懷孕前開始攝取葉酸。
原因是葉酸據說可以降低胎兒出現稱為神經管缺陷的先天性異常的風險。
當準媽咪發現自己懷孕時，通常已經一個月大了。如果懷孕後才補充葉酸，時間不夠長，寶寶的神經發育會出現葉酸含量較低的狀況。
嘗試懷孕或懷孕初期要特別注意服用葉酸。
懷孕中期～哺乳期
到了懷孕中期，胎兒生長迅速，孕婦的血液往往會變得稀薄，這樣就會導致貧血的小問題。
另外，由於母乳是由血液製成的，因此產後也需要補充具有造血功能的葉酸。此外，葉酸具有促進細胞修復的功能，據說有利於產後子宮的恢復。
建議您即使在懷孕中期後仍繼續服用葉酸。
如果想要有效攝取葉酸，使用補充劑是必不可少的。
在葉酸所需量方面介紹，根據厚生勞動省公佈的日本國民膳食攝入量標準，成年男性和女性每日建議葉酸攝取量為240µg，備孕期間和懷孕期間，建議攝取400µg葉酸。
以下是含有大量葉酸的食物的例子，但與食物一起攝取的量是有限制的。
例如，如果您想從食物中獲取每日所需量的400微克（根據體內的吸收率），您需要吃含有800微克葉酸的菠菜。
大約有14束！
備孕期間、懷孕期間、哺乳期僅透過飲食攝取葉酸是非常困難的。
資料來源：孕前補充葉酸 助寶貝健康成長（衛生福利部）
另外，葉酸易溶於水，對光和熱敏感，如果用水清洗或煮熟，其營養成分就會被分解，失去功效。
當你煮菠菜時，營養物質會溶解到烹飪水中，因此你實際獲得的葉酸含量要低得多。
由於很難從食物中獲取必需的葉酸，因此需要透過保健品來補充。
然而，葉酸保健品比食物中的葉酸更容易被人體吸收，因此請務必監控您的攝取量並明智地使用它們。
如何選擇孕期營養品來支援懷孕
我們介紹了為何建議補充葉酸，和如何有效攝取葉酸，可是葉酸不能僅透過食物獲得。然而，孕期營養品的類型有很多種，您可能會困惑於選擇哪一種。
下面，我們就來介紹如何選擇孕期營養品。
【重點1】 含有每個時期的最佳營養成分
懷孕、懷孕、產後各階段所需的營養素和葉酸量是不同的。
【各時期所需營養】
- 備孕期間…鐵、葉酸、鋅、維生素 E、維生素 D、鈣
- 懷孕期間...鐵、葉酸、鈣、膳食纖維、蛋白質、鋅、DHA
- 產後…鐵、葉酸、蛋白質、維生素A、維生素C
為了降低營養缺乏的風險，我們建議選擇含有每個階段所需營養素的孕期營養品。
找出您需要哪些營養素，並選擇適合您當前需求的孕期營養品。
【重點2】片劑較小，容易吞嚥
孕期營養品基本上每天都服用。
為了繼續每天毫無壓力地服用孕期營養品，重要的是服用孕期營養品不會感到痛苦。
尤其是在懷孕期間，當您出現孕吐時，您往往對氣味和味道更加敏感。
- 片劑尺寸
- 沒有氣味或味道
- 一次不要服用太多片
仔細選擇是個好主意。
【重點3】可以隨時解約
如果您正在考慮購買訂閱商品，請確保可以隨時解約。
即使最初的價格很低，如果有紙條或其他小字寫著“6 個月內不能取消”或“從第二次購買開始，價格將上漲”之類的說明或其他小字，您最終可能會後悔購買。
購買時，請務必檢查諸如“您可以隨時取消嗎？”“您可以在線取消而不是通過電話取消嗎？”“您可以在後續購買中獲得優惠嗎？” 的項目。
【重點4】由醫師等專家監督
要找到可靠的產品，請檢查它是否受到生育專家或婦產科醫生等專家的監督。
例如，一些未經專家監管的補充劑被發現含有大量維生素A，這會增加胎兒耳朵畸形的風險。
選擇孕期營養品是一個非常重要的決定，不僅影響您，也影響您的寶寶。這就是為什麼您應該檢查它是否由專業人員監督。
【重點5】在GMP認證工廠生產，確保品質
在確保補充劑的安全性時，製造補充劑的工廠也是需要注意的重要事項。如果可能的話，選擇有像日本的GMP認證的工廠生產的產品。
「GMP=良好生產規範」在日本是代表工廠標準並保證製造產品在原料、製造和運輸過程中安全的標準。
定期檢查以確保維持一定的品質水平，從而降低使用指定成分以外的成分或受到異物污染的風險。
【重點6】定價合理，不太便宜也不太貴
考慮到家庭預算的負擔，越便宜越好，但也要注意不要買得太便宜。廉價的孕期營養品可能不包含您所需的所有營養成分。
如果在藥局單獨購買葉酸、維生素D、維生素B、維生素C、鎂、鋅、鈣等單獨的補充劑，則需要花費1,000元。
希望有一種一體化產品，包含所有必需的營養成分，並且易於以合理的價格範圍進行維護。
【重點7】必須有銷售記錄且可靠
在考慮葉酸補充劑時，請務必檢查其銷售歷史。
有銷售記錄就意味著有很多用戶。用戶數量和廣泛的追蹤記錄將使您在選擇產品時高枕無憂。
孕期營養品是懷孕非常脆弱的時期服用的。一定要檢查銷售公司的多年經營和銷售歷史。
關於如何選擇孕期營養品，我們總共介紹了七點。 「mitas系列」滿足了所有這些點！
【mitas系列特點】
- 透過mitas、mamaru、mamaco，您可以根據不同時期獲得最佳的營養成分
- 努力減少異味，並以業界最小的尺寸提供易於吞嚥的片劑
- 購買常規訂閱的次數沒有限制！即使是第一次也可以取消
- 從懷孕到產後均由專家監督和推薦
- 獲得GMP標誌和安全可靠標誌。
- 第一次為960元，從第二次開始，特價為正常價格的65%。
- 累計銷量突破27萬袋
如果您正在猶豫選擇哪種孕期營養品，請先嘗試mitas系列。
